洗肾病人要如何保持身体活跃？
与血液透析病人相似, 腹膜透析病人是患肌肉萎缩和高血压的高风险群。此外, 透析液长时间在腹膜透析病人的体内, 因此他们往往难以控制血糖。洗肾病人可以进行的运动包括有氧运动、阻力训练和伸展运动。如有疑问, 请咨询合格的运动医师或肾脏医生。
什么运动适合洗肾病人？
病人应先进行低冲击运动, 如步行, 以在增加强度之前建立自己的健身水平。之后可以在锻炼项目中注入一些活动, 例如骑自行车、尊巴（Zumba）和有氧运动等。
强化训练应包括在训练计划的所有阶段。病人可以先从橙色和黄色部分进行各种简单的坐立运动。随着病人的训练的进展, 他们可以尝试站立运动, 或在训练当中使用举重, 例如蓝色部分所建议的装满水的瓶子或哑铃。
点击此处下载强化体魄的各种运动（健康色泽手册）
随着年龄的增长, 平衡运动变得至关重要及能帮助我们：
- 改善我们的平衡和步态
- 避免肌肉无力、酸痛和关节问题
点击此处下载改善您的平衡的运动
随着年龄的增长, 我们的关节和肌肉变得不那么灵活。每天进行一系列的伸展运动是很重要及有助于保持身体的灵活性。
点击此处下载伸展运动
我一个星期应该运动几次？
注意事项
腹膜透析病人：
- 想游泳的病人应覆盖及固定通道部位, 以尽量减少感染和导管紧缩的风险。
- 避免腹部过度弯曲、伸展或扭转, 因为这可能会增加疝气和渗漏的风险。
（避免健康色泽手册里的黄色、绿色和紫色部分的“卷曲”运动） - 建议病人在腹部没有液体时进行锻炼, 以免感到不适。
血液透析病人：
- 避免在血管通道的肢体/侧面携带重物。
- 建议血液透析病人在非洗肾日进行锻炼。
